Návrat do lavíc bez obáv: Prečo začať s budovaním imunity už v auguste
Keď sa povie polovica augusta, väčšina detí myslí na posledné týždne prázdnin a rodičia na nákup školských pomôcok. Málokto však myslí na to, že práve teraz je ten najvyšší čas začať pripravovať detský organizmus na septembrový návrat do kolektívu.
Väčšina rodičov začína riešiť imunitu svojich detí až v druhej polovici septembra, keď zo škôlky a školy dorazia prvé sople, kašeľ a zvýšené teploty. Vtedy je už ale neskoro. Imunitný systém nie je vypínač, ktorý stlačíte a on začne okamžite fungovať na 100 %. Potrebuje čas.
Prečo septembrový nástup detskú imunitu tak zaskočí?
Detská imunita je mladá a neskúsená. Počas dvoch mesiacov prázdnin boli deti väčšinou vonku, v menších skupinách alebo s rodinou. V septembri sa zrazu ocitnú v uzavretých triedach, kde stačí jedno kýchnutie na to, aby sa mikroorganizmy rozleteli obrovskou rýchlosťou.
Aby toho nebolo málo, nástup do školy prináša aj mierny psychický stres zo zmeny režimu, skorého vstávania a nových povinností. A ako vieme, stres imunitu oslabuje.
Augustová stratégia pre pokojný september
Ak chcete predísť nekonečnému kolotoču „týždeň v škôlke, dva týždne doma“, začnite s prípravou už počas augustových dní:
- Postupný návrat k režimu: Koncom augusta pomaly posúvajte večierku a ranné vstávanie bližšie k školskému režimu, aby telo nezažilo v septembri šok.
- Otužovanie vzduchom a vodou: Využite teplé dni na behanie naboso po tráve a vlažné sprchy.
- Rovnováha medzi odpočínkom a aktivitami: Nenadarmo sa hovorí „v zdravom tele, zdravý duch“. Primeraná fyzická aktivita má ďalekosiahle zdravotné benefity, či už pre telesné zdravie, psychickú pohodu, mentálny výkon, ale aj na imunitný systém. Naše telo a myseľ však potrebujú aj dostatok odpočinku pre regeneráciu. Ak mu ho nedoprajeme, energetický deficit sa skôr či neskôr prejaví nielen na zvýšenej únave, ale aj vyššej citlivosti na sezónne záťaže.
- Tréning imunity: Nielen fyzický či psychický výkon je možné trénovať. Vedci zistili, že už 2–3-mesačné pravidelné užívanie vysokočistého fungálneho beta glukánu vyvoláva efekt trénovanej imunity. To znamená, že imunitné bunky majú lepšiu pamäť a následne aj schopnosť rýchlejšie a efektívnejšie reagovať.
Kombinácia s pravidelným prísunom vitamínu C prináša ďalšie synergie. Obrazne povedané: kým beta glukán podporí pozornosť a aktivitu imunitných buniek, vitamín C prispieva k ich správnemu fungovaniu. Keď potom dieťa v septembri príde do kontaktu s bežnými virózami, jeho organizmus bude mať v prvej línii pripravené aktívne bunky, ktoré deťom aj rodičom uľahčia náročné školské dni.
Investujte posledné týždne leta do prevencie. Pokojný september a zdravé dieťa v lavici za túto augustovú chvíľku pozornosti rozhodne stoja.
