Poznáte ten scenár? Tri týždne pred odchodom na dovolenku pripomínajú čisté šialenstvo. Uzatvárate projekty v práci, upratujete dom, balíte kufre, kontrolujete pasy a spíte v priemere štyri hodiny denne. Fungujete na čistom adrenalíne. A potom to príde. Dorazíte k moru alebo na chatu, vybalíte veci, prvýkrát si sadnete, že konečne „vypnete“... a do rána vás bolí celé telo, škriabe vás v hrdle alebo sa cítite pod pes.
Tento fenomén má svoje meno: leisure sickness alebo choroba z voľného času. A rozhodne v tom nie ste sami.
Keď stres vystrieda ticho
Náš imunitný systém je počas dlhodobého stresu a vysokého tempa vybičovaný na maximum. Chronický stres môže narušiť reguláciu imunitného systému a pri náhlom prechode do pokoja sa telo nestihne prispôsobiť.
V momente, keď stres náhle opadne a vy prepnete do režimu pokoja, hladina stresových hormónov prudko klesne. Pre telo je to paradoxne šok. Imunitný systém na chvíľu poľaví v ostražitosti, a to je presne otvorená brána pre mikroorganizmy, ktoré okolo vás krúžili už v lietadle alebo na čerpacej stanici. Keď k tomu prirátate ľadovú klimatizáciu v aute a teplotný skok v cieľovej destinácii, telo na záťaž reaguje citlivejšie.
Vedeli ste, že? Pri prechode z klimatizovaného auta do 35-stupňových horúčav zažíva sliznica nosa obrovský šok. Vysušuje sa a stráca svoju prirodzenú bariérovú funkciu, takže vírusy a baktérie cez ňu prejdú oveľa jednoduchšie.
Čo by nemalo chýbať v cestovateľskej lekárničke?
Namiesto balenia celej domácej lekárne stavte na rýchlu a cielenú podporu imunity ešte pred tým, ako nastúpite do auta či lietadla.
- Začnite s predstihom: Aspoň týždeň pred cestou podporte telo zvýšeným príjmom vitamínov a imunomodulátorov. Zinok, selén, vitamín D či vitamín C – všetky prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Pravidelný príjem vitamínu C a zinku pred cestou vytvára základ, na ktorom telo lepšie zvládne náhle zmeny prostredia. Vitamín D a selén dopĺňajú túto štvoricu, ich efekt sa však prejavuje skôr pri dlhodobejšom užívaní. Približne pred 10 rokmi sa zistilo, že vysokočisté hubové beta glukány, okrem svojej imunomodulačnej aktivity, tiež pomáhajú budovať tzv. trénovanú imunitu.
- Podpora priamo v batohu: Majte po ruke niečo, čo vašu imunitu podporí v období zvýšenej záťaže.
Skvelým parťákom v období zvýšenej záťaže či únavy môže byť prípravok vysokou koncentráciou čistého betaglukánu a vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Pre dlhodobejšie výlety je skvelým spoločníkom klasický Beta-glucan v kapsulách, ktorý nezaberie veľa miesta a poskytne vašej imunite spoľahlivú podporu v akomkoľvek prostredí.
Zinok má najlepšie podložený rýchly účinok na imunitný systém. Zaujímavou voľbou je aj vysokočistý beta-glukán z hlivy ustricovitej. Podľa dostupných klinických štúdií sa viaže na receptory vrodených imunitných buniek (najmä receptor Dectin-1 na makrofágoch a NK bunkách) a môže podporiť ich aktivitu. Klinické a experimentálne štúdie v mnohých prípadoch dokázali, že jeho užívanie podporuje správne fungovanie dýchacích ciest a obranyschopnosť.
Nenechajte si ukradnúť zaslúžený oddych. Imunita nepozná dovolenku, no s malou pomocou zvládne aj tie najväčšie letné zmeny teplôt a stresov.
