Prebdené noci a prach pod pódiom: Ako prežiť festivalovú sezónu bez kataru
Letné festivaly, stanovačky pod hviezdami a open-air koncerty sú esenciou leta. Skvelá hudba, kamaráti a atmosféra, na ktorú človek spomína celý rok. Málokto si však uvedomuje, že pre náš organizmus je takýto víkend doslova extrémnym športom.
Kombinácia minimálneho spánku, tanca do rána, tisícok ľudí na jednom mieste, prachu víriaceho sa pod pódiom a náhlych zmien teplôt (keď horúci deň vystrieda chladná a vlhká noc v stane) je pre imunitný systém obrovskou skúškou. Nie nadarmo sa hovorí, že si veľa ľudí z festivalu okrem zážitkov odnáša aj oslabený organizmus.
Prečo na festivaloch strácame obranyschopnosť?
Imunitný systém funguje v úzkom prepojení s naším biorytmom. Spánok je čas, kedy telo regeneruje a produkuje kľúčové imunitné bunky. Ak tri noci po sebe spíte len tri hodiny v prehriatom stane, vaša prirodzená obrana výrazne klesá.
K tomu prirátajte fakt, že v prachu sa nečistoty a mikroorganizmy šíria oveľa rýchlejšie a neustále sa dotýkame vecí, na ktoré pred nami siahli stovky iných ľudí. Stačí malé prechladnutie nad ránom a v pondelok namiesto produktívneho dňa v práci ležíte vyčerpaní v posteli s čajom.
Vedeli ste? Počas hodiny tanca na festivale môžete nachodiť a naskákať niekoľko tisíc krokov. Telo vydáva obrovské množstvo energie, ktorú musíte niekde doplniť nielen tekutinami, ale aj správnou výživou pre bunky.
Ako si udržať energiu a zdravie v batohu?
Nemusíte sedieť doma, aby ste zostali v dobrej kondícii. Stačí byť pripravený a nezabudnúť na základnú prevenciu, ktorá nezaberie žiadne miesto.
Pravidelná hygiena rúk: Aj keď je to v poľných podmienkach ťažké, dezinfekcia alebo umývanie rúk pred každým jedlom je základ.
Rýchly reštart do vrecka: Keď viete, že telu nedoprajete dostatok spánku, doplňte mu aspoň to, čo potrebuje na udržanie normálnej imunitnej funkcie.
Zinok a vitamín C prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a sú ideálnymi spoločníkmi na cesty – zaberajú minimum miesta a dajú sa užívať kdekoľvek. Vitamín D a selén túto podporu dopĺňajú, ich efekt sa však prejavuje skôr pri dlhodobejšom užívaní, preto ich zaraďte do svojho režimu už pred festivalovou sezónou.
Skvelým parťákom v období zvýšenej záťaže či únavy môže byť prípravok s vysokou koncentráciou čistého betaglukánu a vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Pre dlhodobejšie výlety je skvelým spoločníkom klasický Beta-glucan v kapsulách, ktorý nezaberie veľa miesta a poskytne vašej imunite spoľahlivú podporu v akomkoľvek prostredí.
Festivalový lineup si plánujete týždne dopredu. Rovnakú pozornosť si zaslúži aj váš imunitný „lineup“. Vysokočistý beta-glukán z hlivy ustricovitej (pleurán) funguje ako backstage pass pre vrodené imunitné bunky – podľa klinických štúdií sa viaže na ich povrchový receptor Dectin-1 a môže podporiť aktivitu makrofágov a NK buniek, teda presne tých zložiek imunity, ktoré stoja v prvej línii pri zvýšenej záťaži v dave tisícov ľudí.
