Blog, Strana 5

Polysacharid beta glukán je pre živé organizmy mimoriadne prospešný. Sú však situácie, keď sa o jeho užívaní treba radšej poradiť s lekárom.

Spracovaniu beta glukánu a jeho výskumu sa v Natures venujeme už dlhé roky, preto nám neunikne žiadna informácia, ktorá sa týka tohto polysacharidu. Nikdy sme sa však nestretli s takou, ktorá by hovorila o jeho nežiaducich vedľajších účinkoch. „Z našich skúseností poznáme iba pozitívne vedľajšie účinky – keď sa priaznivo upraví stav človeka v oblasti, v ktorej by sme to nečakali,“ hovorí náš odborník Adrián Doboly.

Kto by nemal užívať beta glukán?

Predsa len existujú prípady, keď nie je vhodné využívať potenciál a blahodarné účinky tohto výťažku z hlivy ustricovej. „Užívať beta glukán nesmú ľudia s transplantovanými orgánmi. Konzultáciu s lekárom odporúčam tým, ktorí sa liečia kortikosteroidmi alebo inými prípravkami, ktoré utlmujú niektoré funkcie imunitného systému. Účinky liečiv a glukánov by sa totiž mohli biť,“ dodáva náš odborník.

Aj pacienti s autoimunitnými ochoreniami by mali užívanie beta glukánov konzultovať, pretože kým pri niektorých takýchto ochoreniach je beta glukán prospešný, pri iných ho zase nie je vhodné užívať. „Treba však dodať, že vzorky pacientov, s ktorými sa štúdie robili, boli zatiaľ malé, a jednoznačné závery sa pri žiadnom ochorení nedajú urobiť,“ dopĺňa Adrián Doboly.

Začiatok užívania beta glukánu

Ak si na začiatku nie ste istí, či sú pre vás produkty s obsahom beta glukánu vhodné, odporúčame sa poradiť s lekárom či lekárnikom. V prípade, že netrpíte žiadnym zo spomínaných ochorení, môžete skúsiť nízke dávky beta glukánu, sledovať svoj zdravotný stav a na jeho základe dávky postupne zvyšovať.

Beta glukán sa neodporúča užívať ani na začiatku tehotenstva. Bohužiaľ, zatiaľ nie sú dostupné žiadne údaje o užívaní beta glukánov počas tehotenstva alebo dojčenia, nakoľko sa u ľudí takéto klinické skúšky nerobili. Experimenty na zvieratách preukázali bezpečnosť a dokonca i prospešnosť užívania glukánu počas posledných týždňov gravidity.

Raster

Účinky beta glukánu sú vedecky dokázané

Kombinácia beta glukánu a niektorých látok výrazne posilňuje imunitný systém:

• beta glukán + resveratrol = synergické účinky na imunitný systém aj napriek tomu, že resveratrol sám osebe imunitný systém nijako neovplyvňuje
• beta glukán + vitamín C = synergické účinky na imunitný systém
• beta glukán + vitamín E = synergické ochranné účinky pred škodlivinami z rôznych druhov žiarenia (rádioprotektívne účinky)
• beta glukán + selén = synergické účinky na imunitný systém

Na jar to vonku ožíva. Stromy, kríky, tráva, všetko pučí, zelená sa, rastie a je plné sily. No my ľudia sme na tom opačne. Po zime sme unavení a náš organizmus môže byť oslabený.

Prejavuje sa to rôzne. Napríklad ako takzvaná jarná únava, prípadne bolesťami hrdla, kašľom či kútikmi. A alergici sa už tiež chystajú na záťažové obdobie.

„Striedanie ročných období výraznejšie pociťujú ľudia v strednom a vyššom veku, prípadne alergici. Mladý, zdravý organizmus sa teplotným zmenám prispôsobí ľahšie,“ hovorí MUDr. Sylvia Pastová. Imunite každého človeka bez ohľadu na vek určite pomôže vzpruha v podobe dobrej životosprávy a vhodne zvolených doplnkov výživy.

Ako na podporu imunity počas obdobia chorôb?

Plné vitamínov, minerálov a energie, ktorú tak veľmi potrebujeme, sú práve na jar rastúce rastliny či produkty od zvierat, ktoré spásajú jarnú trávu. Jarná bryndza a medvedí cesnak by preto nemali chýbať v našom jedálničku.

A potom hrášok, čerešne, jahody… Na tie si však ešte niekoľko týždňov počkáme. Na posilnenie organizmu po chorobe a na jar sa medzitým hodia doplnky výživy s obsahom účinných zložiek: vitamín C, D, selén, zinok a beta glukán.

Aké vitamíny užívať na podporu imunity?

Perfektne spolu fungujú, hoci každý pôsobí na organizmus inak. Takzvaná silná štvorka, ktorá by u vás nemala chýbať, nech sa páči:

• Vitamín C: podieľa sa na tvorbe hormónov a má antioxidačné účinky.
• Vitamín D: prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, prispieva k dobrej nálade a psychickej pohode, ktorá je pre imunitu rovnako dôležitá.
• Selén: prispieva k správnej spermatogenéze, udržaniu zdravých vlasov a nechtov, k správnemu fungovaniu imunitného systému, k fungovaniu štítnej žľazy, ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• Zinok: dôležitý esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na metabolizme cukrov, tukov, bielkovín a mastných kyselín. Prispieva k udržaniu zdravých vlasov, nechtov a pokožky, k správnemu fungovaniu imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• Beta glukán: výťažok z hlivy ustricovej vplýva na imunitný systém a podporuje tvorbu a životaschopnosť tzv. dobrých baktérií v tráviacom trakte. Je dokázané, že pomáha zmierňovať aj príznaky alergií. Viaceré štúdie preukázali, že beta 1,3 glukán orálne podávaný počas 1-2 mesiacov pomohol zmierniť príznaky sezónnych alergií u ľudí, ale aj zvierat. V niektorých prípadoch pomohol zmierniť aj príznaky potravinových alergií.

Aký beta glukán potrebuje naše telo?

Z nášho nedávneho prieskumu vyplynulo, že kým vitamín C pravidelne užíva až 46,8 % Slovákov, beta glukán iba necelé percento. „Dbať o svoje zdravie a posilňovať si imunitu je rozumné po chorobe, počas nej alebo v prechodných ročných obdobiach,“ hovorí náš odborník Adrián Doboly. „Ľudia by na posilnenie svojej imunity urobili určite viac, keby sa čísla z prieskumu otočili. Kým totiž vitamín C získame aj zo stravy, beta glukán dokáže telo využiť, iba ak ho konzumujeme extrahovaný a v čistej forme vo výživových doplnkoch.“

Beta glukán odporúča užívať aj ministerstvo zdravotníctva, pretože je to silný súper pre každého narušiteľa imunity a chorobu. Veď účinky tohto polysacharidu z huby na imunitný systém buniek zvierat i ľudí popisujú tisícky vedeckých článkov a stovky klinických štúdií.

Občas to svrbí až páli. Občas to ani nevidieť. Občas je to poriadne začervenané a zapálené. Ekzém je nepríjemným spoločníkom mnohých z nás.

Kto by netúžil po dokonalej pokožke! Avšak ľudia, ktorí trpia ekzémom, by svoj problém s radosťou vymenili aj za to, že budú mať napríklad nejaké tie pehy, vyrážky, prípadne pigmentové škvrnky. Lebo ekzém je určite nepríjemnejší problém.

Aká je príčina ekzému?

Ekzémov, teda alergických reakcií, ktoré sa prejavujú na koži, je čoraz viac druhov a trpí nimi čoraz viac ľudí. „Skutočne ide o veľmi časté ochorenie. Ľudia trpiaci napríklad rozšíreným atopickým ekzémom mávajú imunitné, nervové i kožné odchýlky,“ hovorí MUDr. Ivana Húšťová.

Hoci sa lekári s týmto problémom stretávajú často, dodnes nie je celkom jasná príčina jeho vzniku. Zvyčajne ide v nejakom pomere o kombináciu zdedenej predispozície na precitlivenosť na nejakú látku (alergén), poruchy imunitného systému a životný štýl, ktorý k nim prispieva. Na vzniku kožného ekzému sa okrem oslabenej imunity (vrodenej alebo získanej) podieľajú aj alergény zo životného prostredia – zo stravy, kozmetiky, pracieho prostriedku…

Aké sú prejavy ekzému?

Nech je príčina ekzému akákoľvek, prejavuje sa nedostatočnou tvorbou ochrannej tukovej vrstvy. Koža je preto suchá, tenká a narušená, čo umožňuje prienik alergénov a infekcie do tela. Samozrejme, že to aj svrbí a páli a kožu podráždi aj najmenší podnet.

Preto to chce zmenu štýlu. Úpravu životosprávy tak, aby ste sa v maximálnej možnej miere vyhýbali alergénom, ktoré precitlivenosť spôsobujú – čo je niekedy dosť ťažké. Ďalej sa treba vyhýbať stresu – to je tiež veľmi ťažké. Oveľa jednoduchšie a praktickejšie je zvlhčovať si pokožku vhodnými prírodnými nedráždivými krémami. „Mnoho ľudí má v tomto smere dobrú skúsenosť s beta glukán gélom, ktorý stimuluje imunitné bunky kože a podporuje jej regeneráciu,“ hovorí náš odborník Adrián Doboly. Imunitné bunky v koži sa starajú o jej hojenie, celistvosť, ale aj o jej pružnosť.

Aká je prevencia vzniku ekzému?

Atopickým ekzémom trpia často už aj deti. Niektorí kožní lekári sú presvedčení, že keď sa včas podchytí liečba v kombinácii s vhodnou starostlivosťou o kožu a vylúčením alergénov zo životného prostredia (niekedy napríklad pomôže výmena prostriedku na pranie za prírodný a nedráždivý a/alebo dôkladnejšie pláchanie), nemusí sa ochorenie rozvinúť do väčšieho problému.

Skutočne vyliečiť ekzém však býva problém, a preto je pre každého, kto ním trpí, dôležité zbytočne kožu nedráždiť a posilňovať si imunitu. „Ideálne vhodnou životosprávou, ktorá zahŕňa ako zdravú stravu, tak dostatočný pohyb, spánkový režim, psychohygienu a doplnky výživy, ktoré preukázateľne podporujú a posilňujú činnosť imunitných buniek. V tomto smere je osvedčeným pomocníkom napríklad výťažok z hlivy ustricovej,“ uzatvára Adrián Doboly.

Druhý mesiac v roku sa už tradične nesie v znamení chrípky. Epidémia vrcholí. Čo môžete urobiť, aby ste sa jej vyhli?

„Chrípka nie je banálne, ale vysoko nákazlivé infekčné ochorenie, spôsobené vírusom chrípky. Ten má niekoľko typov a subtypov,“ hovorí MUDr. Sylvia Pastvová. Šíri sa ľahko a rýchlo prostredníctvom kvapôčok, ktoré infikovaný nechtiac fŕka okolo seba pri kýchaní, kašľaní, ale aj obyčajnom rozprávaní.

Nebezpečenstvo chrípky spočíva v tom, že oslabuje sliznicu dýchacích ciest. Otvára sa tak rýchlostná cesta pre baktérie a vírusy, ktoré môžu ľahko preniknúť ďalej do tela, preto chrípku neraz sprevádzajú aj zápaly ucha, nosa, dutín, priedušiek a pľúc.

Ako sa chrípka prejavuje?

Má svoje jednoznačné a špecifické príznaky. Prejavuje sa:

• rýchlym nástupom,
• vysokou teplotou až horúčkou,
• bolesťami hlavy, hrdla a svalov,
• nádchou,
• neproduktívnym (suchým a bolestivým) kašľom,
• celkovou slabosťou.

Čo pomáha proti chrípke?

Aj keď je chrípka rýchlo sa šíriace vírusové ochorenie, dá sa pred ňou chrániť. Odborníci odporúčajú (najmä rizikovým skupinám) očkovanie, dôležitá je však aj dôkladná hygiena rúk a najmä dobre fungujúca imunita. Tá si potom s inváziou vírusu ľahšie poradí – buď mu vôbec nedovolí usídliť sa v organizme a robiť šarapatu, alebo bude priebeh ochorenia iba mierny a rýchlejší.

Už dnes môžete začať pracovať na posilnení oslabenej imunity. Dôležitá je najmä rovnováha v životospráve – pracovať tak akurát, hýbať sa akurát, spať dostatočne dlho, ale nie pridlho, a stravovať sa spôsobom, ktorý telo neoslabuje, ale posilňuje.

Vitamíny a beta glukán

Najmä v zimnom období, keď sa menej hýbeme a aj slnečných lúčov je málo, je rozumné užívať vitamíny a stopové prvky, ktorých v strave nemusí byť vždy dostatok – najmä vitamín C, D a zinok. „Podľa doteraz publikovaných vedeckých štúdií má významný vplyv na funkčnosť imunitného systému aj beta glukán – výťažok z hlivy ustricovej. Aktivizuje imunitné bunky, konkrétne makrofágy a T-lymfocyty, a zlepšuje ich funkčnosť. Tie potom ľahšie a rýchlejšie vyhľadávajú a odstraňujú z tela patogény a zvyšujú produkciu niektorých druhov imunitných buniek. Beta glukán tak zvyšuje špecifickú aj nešpecifickú imunitu,“ vysvetľuje náš odborník Adrián Doboly.

Ako rýchlo prekonať chrípku?

Ak predsa len podľahnete chrípke, nepodceňujte ju a radšej chorobu vyležte. Svojmu telu pomôžete pokojovým režimom, liekmi na znižovanie teploty, tlmenie bolesti a na kašeľ. Doprajte si dostatok vitamínov a tekutín a o pár dní budete zase fit. V prípade, že príznaky neustupujú, ale, naopak, sa práve zhoršujú, mali by ste určite navštíviť svojho lekára. K chrípke sa totiž niekedy vplyvom oslabenia organizmu „pribalia“ aj bakteriálne infekcie a tie môže byť potrebné liečiť antibiotikami.

Nezabúdajte, že aj keď akútna fáza chrípky môže trvať iba pár dní, infekční môžeme byť aj vyše týždňa. Dobre známe opatrenia R-O-R je teda vhodné dodržiavať aj v prípade chrípky.

Všetkého veľa škodí. Pri niektorých potravinách a nápojoch to platí dvojnásobne. Kým v malom množstve nám život dochutia a spríjemnia, pri ich pravidelnom alebo nadmernom konzumovaní trpí aj imunita.

Cukor, biela múka a alkohol v nadmernom množstve sú rovnako silnými nepriateľmi imunity ako drastické diéty a detoxy. Pochopiteľne, úplne sa vyhnúť cukru či múke je v podstate nemožné (a aj nevhodné) a trochu vína či piva až tak veľmi neškodí (čo však neznamená, že neškodí vôbec), no treba vedieť, koľko je už priveľa a čo sa potom deje s organizmom.

„Výživa pozostáva zo základných a ostatných výživových zložiek. Tých základných je šesť: voda, minerály, bielkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny. Musia byť obsiahnuté v každej strave a musia byť v určitom zastúpení,“ hovorí odborník na výživu MUDr. Karol Džupa, CSc.

Vplýva cukor na imunitu?

Sacharidy potrebuje každý organizmus, inak by skolaboval. Aj preto sa cukor v nejakej forme nachádza takmer v každom druhu potravy. Podľa odborníkov je nebezpečný najmä biely cukor. Hranica oslabujúca imunitu je na úrovni 100 g cukru denne. Takže ak ste vypili napríklad liter kolového nápoja, biele krvinky prišli o približne 40 % svojej schopnosti bojovať s patogénmi.

Kúsok čokolády a z času na čas koláčik neublížia. Ale banán je tiež príjemne sladký a určite lepší pre imunitu.

Existujú aj sacharidy, ktoré majú aj inú funkciu ako rýchly zdroj energie v podobe cukru. Najmä ak ide o sacharidy s dlhšími reťazcami (oligosacharidy, polysacharidy), z ktorých naše telo energiu získava dlhšie alebo z nich energiu nezíska vôbec, ale sú prospešné, nakoľko pôsobia ako vláknina (pomáhajú pri vyprázdňovaní, vychytávajú toxické látky v posledných fázach trávenia), alebo majú priamy vplyv na bunky, resp. funkcie imunitného systému, čo je známe napr. v prípade beta glukánov.

Je biela múka dobrou voľbou pre naše telo?

Biela múka je už pekných pár rokov na čiernej listine mnohých odborníkov na výživu. Vieme, že chuť na krajec čerstvého bieleho chleba s maslom môže byť niekedy obrovská. Tak si ho dajte. Z času na čas sa nič nestane. Pri dennej konzumácii pečiva z bielej múky sú však v ohrození dva druhy bielych krviniek, konkrétne B- a T-lymfocyty. Celozrnné pečivo je pre imunitu lepšia voľba. Obsahuje totiž viac vlákniny.

Má alkohol vplyv na obranyschopnosť organizmu?

Dúšok vína či malý pohár piva niekedy dobre padnú, ale dôsledkom pravidelnej konzumácie väčšieho množstvo alkoholu môže byť zvýšený krvný tlak, problémy s pečeňou aj zníženie prirodzenej obranyschopnosti organizmu.

Nárazové, nesystematické a krátkodobé diéty sú pre telo taktiež stresujúci faktor, ktorý nevedie k ničomu dobrému. Zhodené kilogramy sa totiž za krátky čas vrátia a telo je nielen ťažšie, ale aj oslabené. Navyše, prudké diéty bez fyzickej aktivity v prvom rade neredukujú tukové bunky, ale svalové tkanivá.

Čo je hnacím motorom pre dobre fungujúcu imunitu?

Oveľa lepšie než nárazové diéty je podporiť telo vitamínmi, ktoré pomáhajú imunite dobre fungovať. Overenými a osvedčenými sú vitamín C a v zime taký potrebný vitamín D. Dobrú službu urobia aj výživové doplnky s výťažkom z hlivy ustricovej. „Výživové doplnky s obsahom beta glukánu okrem iného podporujú tvorbu a životaschopnosť dobrých baktérií v črevnej mikroflóre, takže sa podieľajú na zlepšovaní stavu imunity,“ potvrdzuje náš Adrián Doboly.

Raster

Udržte sa v zime fit

• Nezanedbávajte pitný režim ani pohyb na čerstvom vzduchu.
• Aj v zime platí jeden kus čerstvého ovocia alebo zeleniny denne.
• Denne potrebujete 35 g vlákniny, ktorá je výživou pre tzv. dobré baktérie, ktoré obývajú tráviaci trakt a pomáhajú telu bojovať s choroboplodnými zárodkami.
• Doprajte si výdatný a dostatočne dlhý spánok.
• Užívajte vhodné výživové doplnky na podporu imunity.

Končiaci sa rok 2020 bol v mnohých smeroch náročný. Kým v minulosti sme si na prelome rokov dávali predsavzatia, že sa zdokonalíme v angličtine, konečne si na vlastné oči pozrieme Sochu slobody a že si budeme pravidelne robiť poriadok vo fotkách v smartfóne, tento rok si všetci želáme iba jediné – zdravie!

Bez predsavzatí však zostať nemusíme, mnohé z nich môžu podporiť zdravie a imunitný systém. Môžeme si dať napríklad sľub, že nebudeme tráviť hodiny pred počítačom alebo televíznou obrazovkou, málo spávať, zbytočne sa hádať, prejedať sa, piť alkohol a, samozrejme, fajčiť. Alebo si vyberte niektoré z troch nasledujúcich predsavzatí, určite tým urobíte dobre svojej imunite.

Pohybom k podpore imunity

Akákoľvek fyzická aktivita, pri ktorej zapojíme svaly celého tela a rozprúdime krv v žilách, je zdraviu prospešná. Kto chce byť v roku 2021 zdravý, ten si môže dať predsavzatie, že každý druhý deň strávi aspoň 40 minút rýchlou chôdzou (napríklad cestou do/z práce), bude chodiť výlučne po schodoch, pokiaľ netreba ísť vyššie ako na 12. poschodie (potom je to pre netrénovaný organizmus skôr šok než pomoc) a na raňajky si dá kúsok čerstvého ovocia alebo zeleniny. Také jednoduché, také zdraviu prospešné.

Má otužovanie vplyv na imunitu?

Skvelým spôsobom, ako si posilniť telo aj ducha, je otužovanie. Nie náhodou sa tejto aktivite začalo venovať veľké množstvo ľudí. „Pravidelný niekoľkominútový pobyt v studenej vode je bez debaty prospešný. Otužilý organizmus je odolnejší voči vírusom, preto pri otužilcoch zaznamenávame nižší výskyt rôznych prechladnutí, pričom aj ich priebeh je omnoho ľahší a trvanie kratšie,“ hovorí praktický lekár a zakladateľ združenia Ľadové medvede MUDr. Jozef Makai.

Plávanie a kúpanie sa v otvorenej vode považuje za športové otužovanie a je to adrenalínový šport. Imunitu však podporuje aj tzv. rekreačné otužovanie, kam patrí ranná studená sprcha (max. 3 minúty, bez namáčania hlavy), saunovanie či beh alebo bicyklovanie v ľahkom oblečení.

Voda je takmer všeliek, pite ju!

Žiadne predsavzatie na dobré zdravie a podporu imunity sa nezaobíde bez dostatočného príjmu tekutín. Voda je jednoducho život a hojne sa odporúča užívať aj počas choroby. Primeraný pitný režim totiž pomáha obličkám filtrovať krv od nečistôt, zvyškov odumretých buniek a patogénov.

Nedostatočný pitný režim teda (okrem iného) neuľahčuje prácu obličkám, práve naopak, prispieva k ich poškodeniu. „Každý z nás má nejakú imunitnú výbavu a vplyvom životného štýlu ju buď posilňuje, alebo oslabuje. Základom silnej obranyschopnosti je rovnováha medzi pokojom a pohybom, nezaobíde sa bez vyváženej stravy, dostatočného prísunu vitamínov, minerálov a stopových prvkov, bez pobytu na čerstvom vzduchu a zdravého spánku,“ vymenúva spôsoby, ako si podporiť imunitu, náš odborník Adrián Doboly. A určite pomôžu aj výživové doplnky s beta glukánom.

Všetci teraz vieme, aké zdravé predsavzatia si dať do nového roka a tak podporiť svoju imunitu a zdravie. V skratke nám môže pomôcť:

• dlhý a kvalitný spánok,
• vyvážená strava plná ovocia a zeleniny,
• príjemná prechádzka,
• oddych
• či dokonca otužovanie.

Zdravie je v súčasnej dobe ešte cennejšie než kedykoľvek predtým a za peniaze sa kúpiť nedá. Čo sa však kúpiť dá, to je podpora zdravia a imunity. Prinášame tipy na originálne vianočné darčeky pre ženy, mužov, deti aj rodičov, ktorým sa potešia aj im prospejú.

Počuli ste o tom, že beta glukán – prírodný výťažok z hlivy ustricovej – je známy svojimi priaznivými účinkami na funkcie imunitného systému? Jeho blahodarné účinky sa opakovane preukazujú v stovkách experimentov a štúdií na celom svete. U nás na Slovensku máme dostatok bezpečných a overených výživových doplnkov s beta glukánom, ktorých účinné zložky pôsobia na správnu funkciu imunity.

Pre unavených dospelých

Čo si najviac želajú dospeláci? Zdravie, pokoj, čas na blízkych a na oddych. Darček, ktorý by to všetko zahŕňal v jednom, ešte nikto nevymyslel, ale spomínané želania môžete splniť aspoň čiastočne. Rýchly život sa odrazí na psychickej i fyzickej forme každého dospelého, preto nie je na škodu ich organizmus podporiť. Existuje lepší čas na darovanie vitality než na Vianoce? Výživový doplnok Beta Glucan 500 nie je len originálnym darom, ale aj krokom k lepšej fyzickej a psychickej vitalite. Rôzne výskumy a štúdie hovoria, že výťažky z čerstvej hlivy ustricovej podporujú obnovu buniek a prispievajú k posilňovaniu imunity aj k celkovej regenerácii. Zo štedrého daru budú dospelí čerpať celé mesiace!

Ideálny darček pre starých rodičov

Ľudia vo vyššom veku už tak nebojujú s nedostatkom času, zato ich zdravie je oveľa krehkejšie, pretože ich imunitný systém je už starý a nedokáže tak pružne reagovať na výzvy. Život im strpčujú rôzne diagnózy a občas ich trápi aj melancholická nálada. Vianoce sú časom, kedy ich srdcia hreje spoločnosť rodiny, cítia sa lepšie, sú veselší. Doprajte im tento pocit počas celého roka vhodným vianočným darčekom – Beta Glucan 500+, ktorý je obohatený o vitamín D. Aby zdravie, nálada a psychická pohoda boli o čosi lepšie.

Pre najväčších fanúšikov Vianoc

Vianoce najviac milujú deti. Nie je dôvod, aby si pod stromčekom okrem hračiek či kníh nenašli aj zdravý darček. Napríklad ovocné Glukanky alebo šípkové GluCandy. Chutia ako cukríky a deti ich papajú rovnako nadšene ako sladkosti, hoci je to dávka zdraviu prospešných vecí. Aká úľava pre rodičov! Len pozor na prekročenie maximálnej odporúčanej dennej dávky. Príliš veľa cukru a vitamínu C môže pôsobiť laxatívne! Zároveň napriek tomu, že GluCandy obsahujú cukor, je ho v 1 tablete iba zlomok z množstva, ktoré sa nachádza v klasickom cukríku alebo inej cukrovinke.

Glukanky obsahujú ideálnu kombináciu beta glukánu, multivitamínového komplexu a xylitolu, ktorý pomáha k udržaniu mineralizácie zubov. Preto sa nemusíte báť, že sladkým darčekom prispejete k zubnému kazu.

Vianočné must have

Spýtajte sa žien, či by neboli sklamané, keby si pod stromčekom nenašli aspoň jeden balíček s kvalitnou kozmetikou. 9 z 10 by to vážne rozľútostilo. Naopak, veľkú radosť a úsmev na tvári vyčaruje regeneračné sérum v bio kvalite, ktoré pleť vyživuje, hydratuje a nedovolí vráskam, aby sa tvorili rýchlosťou blesku. Toto dokáže via natura Rejuvenator s vysokočistým BIO beta glukánom a BIO panenským kokosovým olejom. Odmenou pre „Ježiška“ za takýto originálny darček bude minimálne jedna veľká pusa a nadšená žiara v očiach ženy. Bez ohľadu na jej vek, páni!

Viete, aký je rozdiel medzi individuálnou a kolektívnou imunitou? Ak nie, tak zrejme nie ste dôslední ani pri starostlivosti o tú svoju jedinú, nesmierne dôležitú, ktorú by ste mali podporovať každý deň a počas celého roka. Iba tak na konci dňa dospejete k silnej kolektívnej imunite. Poďme na to, ale pekne poporiadku…

Ak chcete viesť bezstarostný, plnohodnotný a zdravý život, mali by ste dbať o to, aby bola vaša imunita dostatočne silná.  S oslabenou imunitou to teda nebýva vôbec ľahké.

Čo je to individuálna imunita?

Lekári imunitu rozlišujú na viacerých úrovniach. Z odborného hľadiska je vrodená, získaná, aktívna, pasívna, prirodzená, umelo navodená… Pri každom jednotlivcovi je však v komplexe imunitného systému podstatné, ako dlho dokáže odolávať vírusom a baktériám, ktoré sú pôvodcami ochorení rôzneho druhu. Ak ste chorí iba z času na čas, máte dôvod na radosť, pretože váš imunitný systém je pri plnej sile. „Keď je však človek na choroby náchylný, mal by okamžite zbystriť pozornosť a začať posilňovať svoj oslabený imunitný systém. Takisto by som odporučil pouvažovať, či nie je niečo, čím sa dá organizmu pomôcť, aby doplnil svoje energetické zásoby, napríklad dopriať si pár nocí dlhší a kvalitnejší spánok,“ radí náš odborník Adrián Doboly. Ten, navyše, pozná osvedčenú pomoc v podobe kapsúl s obsahom beta glukánu, ktorý sa spracúva mikronizáciou, aby sa dosiahol najvyšší možný účinok.

Môže kolektívnu imunitu ovplyvniť jednotlivec?

Práve o to ide! Silnú kolektívnu imunitu získame iba vtedy, ak dokážeme ako spoločnosť odolávať šíreniu infekcií a vzniku lokálnych epidémií, respektíve rozsiahlych pandémií. Bez zdravých jednotlivcov to nebude nikdy možné, o čom nás presvedčili najmä uplynulé týždne. Slovensko sa, našťastie, zaradilo medzi imunitne silné a zároveň zodpovedné krajiny, no na slabú kolektívnu imunitu doplatilo napríklad Taliansko. Aj v tomto prípade platí, že kvapka prevencie je lepšia ako more liečby. Prevencia vo forme povinného nosenia rúška v rámci balíka iných opatrení bola, zdá sa, optimálnym riešením.

 Tipy, ako docieliť silnú kolektívnu imunitu

• Posilňovanie imunity zdravou stravou, výživovými doplnkami s obsahom beta glukánu či otužovaním, jednoducho a stručne – vedením zdravého životného štýlu.
• Regenerácia organizmu a minimalizácia stresu – veľa ľudí vplyvom negatívnych správ trpelo výraznými problémami spôsobenými nadmerným stresom.
• Prevencia
• Očkovanie

Už od malička nás učia, že pestrá a vyvážená strava je kľúčom k zdraviu. Nemala by to byť žiadna veda. Zdravo sa stravujeme, keď prijímame dostatok všetkých potrebných živín: sacharidov, tukov, bielkovín, vlákniny, minerálov a vitamínov. Ak sa však budeme obmedzovať, niečo začne nášmu telu chýbať.

Čo ovplyvňuje stravovanie človeka?

• Vegetariáni verzus mäsožravci

Prívrženci rôznych stravovacích systémov radi diskutujú o tom, ktorá strava je zdravšia. Mäso je vynikajúcim zdrojom proteínu, ktorý sa ťažko nahrádza, vegetariáni zase prijímajú viac vlákniny a vitamínov z rastlinných zdrojov. Rozhodujúce je, ako si poskladáme jedálniček.

• Ročné obdobie

Sme geneticky naprogramovaní chrániť sa pred zimou a práve preto v chladných mesiacoch jeme viac. Americká štúdia ukázala, že čím sú dni tmavšie a kratšie, tým vyšší je náš denný príjem, a to až o 200 kalórií! Mnohé faktory ako psychické a fyzické zdravie však môžu mať na stravovanie omnoho väčší vplyv než zmena počasia.

Ovplyvňuje strava imunitu?

Tak ako rôzne zmeny ovplyvňujú naše stravovanie, to, čo jeme, má veľký dosah na organizmus a jeho schopnosť brániť sa. Najviac sa to odzrkadľuje na podvýžive. Množstvo štúdií potvrdzuje, že podvyživení ľudia s BMI nižším ako 18,5 trpia deficitom dôležitých makro- a mikronutrientov, v dôsledku čoho ich organizmus nedokáže fungovať správne. Pre nedostatok živín dochádza k lámavosti nechtov, vypadávaniu vlasov či hormonálnej disbalancii. „V takýchto prípadoch je dôležité dopĺňať živiny výživovými doplnkami na prírodnej báze. Ak trpí aj imunita, ideálne aj s obsahom beta glukánu, ktorý ju výrazne posilňuje,“ hovorí odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly. Rovnako je dobré do jedálnička zaradiť aj potraviny, ktoré priaznivo vplývajú na imunitný systém.

Nedostatok výživných látok sa prejavuje aj u obéznych ľudí, ktorí prijímajú priveľa „prázdnych kalórií“ – energeticky bohatých jedál, ktoré však namiesto vitamínov a prirodzených zložiek stravy obsahujú priveľa cukru a tukov. Aj obézneho človeka tak istým spôsobom môžeme považovať za podvyživeného.

Ako posilniť imunitu?

• Rozmanitou stravou
• Výživovými doplnkami s obsahom beta glukánu extrahovaného z čerstvej hlivy ustricovej
• Využívaním a konzumáciou lokálnych potravín – sezónne a lokálne potraviny obsahujú najviac prirodzených živín
• Teplou stravou počas dňa – ideálne je kombinovať studené a teplé jedlá počas celého dňa
• Pravidelnými prechádzkami a cvičením

Ako veľmi je dôležitá kvalita spánku?

Zdá sa, že dôležitosť spánku podceňujeme úplne neodôvodnene. Má totiž nezanedbateľné účinky na náš organizmus aj imunitu. Ak trpíme jeho nedostatkom, telo trpí tiež a nedokáže fungovať normálne. Vďaka spánku sa vieme lepšie sústrediť, v škole aj v práci podávame kvalitnejšie výkony. Ak málo spíme, bývame náladoví, nervózni a v konečnom dôsledku sa zvyšuje riziko depresie. Odborníci z Chicagskej univerzity poukazujú na to, že ak sa snažíme schudnúť a spíme dostatočne, schudneme viac než tí, čo ponocujú. Inými slovami, keď spíme, naše telo sa regeneruje, udržuje správny chod telesných funkcií, chráni našu imunitu a znižuje riziko rôznych ochorení a zápalov.

Ako dlho by sme mali spať?

To, ako dlho spať, závisí aj od veku. Neexistuje jedna správna odpoveď, pretože predškolák potrebuje stráviť v posteli viac hodín než niekto v produktívnom veku. V priemere by mal dospelý človek spávať 7 až 9 hodín denne, školáci 9 až 11 hodín a predškoláci potrebujú dokonca až 13 hodín spánku.

5 fáz spánku

• REM spánok – slabšia fáza spánku, bdenie
• NON REM 1 – prechod medzi bdením a spánkom
• NON REM 2 – ľahký spánok
• NON REM 3 – fáza hlbokého spánku
• NON REM 4 – najhlbšia a najsilnejšia fáza spánku

REM spánok

Cyklus spania rozdeľujeme do piatich fáz a nie každá z nich je rovnako kvalitná. Za pozornosť stojí tzv. REM spánok, ktorý tvorí okolo 25 % spánku dospelých ľudí. Počas tejto fázy je mozog takmer rovnako aktívny ako počas dňa – snívame. Najväčšie benefity z neho má naša pamäť, schopnosť učiť sa a nálada.

Čo má spoločné spánok s posilnením imunity u dospelých?

Poriadny spánok nám síce na 100 % nezaručí, že nikdy neochorieme, ale významne posilňuje našu imunitu. Je to vďaka produkcii cytokínov a proteínov, ktoré nás chránia pred rôznymi infekciami. Produkujú aj uvoľňujú sa počas spánku. Keď trpíme chronickým deficitom spánku, schopnosť nášho tela odpovedať na ohrozenie sa znižuje. Bohužiaľ, nie vždy je možné dodržiavať správny spánkový rytmus. „Aby sme si chránili zdravie, okrem spánku je dobré podporiť organizmus aj účinnými látkami. Ak imunitný systém nepracuje správne, efektívne a dostatočne rýchlo, nie je schopný chrániť organizmus pred patogénmi. Výsledkom je oslabená imunita a častejšie zdravotné problémy. Klinické štúdie ukazujú, že beta glukán je schopný aktivovať imunitný systém, optimalizovať jeho funkcie do normálnej a prirodzenej úrovne, čo vedie k tomu, že telo je schopné brániť sa pred infekciami,“ vysvetľuje náš odborník Ing. Adrián Doboly.

Ako na dobrý spánok?

• Chodievajte do postele v pravidelnom čase.
• Aspoň hodinu pred spaním nepozerajte do obrazoviek, nakoľko vydávajú modré svetlo, ktoré narúša cirkadiánny rytmus organizmu a navodzuje organizmu dojem, že je deň. Barličkou môže byť zníženie jasu a nastavenie filtra modrého svetla v zariadení, ktoré dodá obrazu červenkastý nádych.
• Zaobstarajte si komfortný matrac.
• Pravidelne cvičte.
• Vytvorte si pred spaním rituál, vďaka ktorému sa zrelaxujete, a pripravte si izbu tak, aby vás pri spánku nič nerušilo – zbytočné svetlo ani zvuk.