Blog, Strana 6

Zimou oslabená imunita potrebuje podporu a nájsť si kúsok zdravia pod stromčekom je prianím asi každého z nás. Čo tak vymeniť ponožky a podobné drobnosti za „dávku zdravej vzpruhy“ pre svojich blízkych? Aby ste si s výberom nemuseli lámať hlavu, pripravili sme štyri tipy na vianočné beta glukánové prekvapenia. Tak šup, šup, môžete sa pustiť do výberu.

Tip na darček pre dospeláka

Priemerný dospelák dostáva pod stromček zvyčajne teplé ponožky, rukavice či čiapku. Skúste však byť tento rok o niečo kreatívnejší a vyberte ešte čosi iné, čo vytvorí telu „nepriestrelný ochranný štít“. Za ten sa vám vaši blízki určite poďakujú. Výživové doplnky s obsahom beta glukánu sú na to ako stvorené. Stačí tak málo, aby ste dali zbohom oslabenej imunite.

Tip na doplnkový darček pre deti

Pošlite deti sánkovať sa bez obavy o ich zdravie. Zima ponúka nekonečné možnosti snehových radovánok. Množstvo ľudí a prílišná fyzická námaha oslabujú imunitný systém, ktorý sa tak stáva náchylnejším na choroby. Práve preto je dobré svoje ratolesti vybaviť na cestu sladkým dúškom jahodového sirupu s obsahom beta glukánu a vitamínu C. Bunky tak budú chránené pred oxidačným stresom a prispejú taktiež k normálnemu energetickému metabolizmu vašich detí.

Tip na darček pre ženu

Chladom vyštípané červené líčka sú typickou zimnou ozdobou. Pokožka však mrazom trpí a pokiaľ nie je dostatočne silná, môžu sa na nej objaviť malé trhlinky a ranky. Regenerácia je v takomto období priam nutná a zabezpečiť ju dokáže výnimočná kombinácia BIO beta glukánu a BIO panenského kokosového oleja ukrytá v jemnom kréme via natura Rejuvenator. Dokáže zlepšiť metabolizmus kože, urýchliť hojenie raniek, zredukovať vrásky a ochrániť pokožku aj pred nenápadným zimným slnečným žiarením. O krásu a zdravie sa predsa treba starať v každom počasí. Je to jednoducho skvelý darček pre akúkoľvek žienku vo vašej rodine.

Tip na darček pre domácich miláčikov

Vianoce sú o celej rodine, do ktorej nepochybne patria aj domáci miláčikovia. Beta glukán sirup pre zvieratá je vynikajúci na posilnenie imunity aj u zvierat a navyše je ľahko stráviteľný vďaka svojej tekutej forme. Aby ste štvornohým priateľom zabezpečili celkovú pohodu a pomohli im vyhnúť sa ochoreniam, zadovážte im namiesto nového trblietavého obojka podporu zdravia počas celého roka. Beta glukán je totiž vhodný aj pri opakovaných infekčných ochoreniach a v obdobiach zvýšenej psychickej a fyzickej záťaže zvieraťa.

Jeseň je v plnom prúde a spolu s ňou útočia na náš organizmus aj rôzne ochorenia. Určite poznáte ten pocit, keď bojujete s kašľom a plným nosom a vaša nálada klesá na bod mrazu. Pomôcť v boji s oslabenou imunitou však môžu šípky, ktoré možno nazvať aj prírodným multivitamínom.

Čo obsahujú šípky?

Tieto plody na kríkoch ruží sú bohaté na celý rad vitamínov ako A, B, E, najmä však vitamín C a minerály ako horčík, vápnik a železo. Ich najznámejším spôsobom využitia je varenie čaju na posilnenie organizmu. Nápoj je vhodný najmä pri nachladnutí, ale aj rôznych infekciách, upokojuje a pomáha napríklad aj pri jarnej únave. Keďže pôsobí močopudne, možno ho užívať aj v prípade ochorení močových ciest alebo obličiek. Známy je aj jeho pozitívny účinok na kŕčové žily a spevnenie cievnych stien. Šípky však majú blahodarné účinky na naše telo aj zvonka, a to vo forme rôznych olejov alebo krémov.

Kedy je vhodný zber šípok?

Dozrievajú najmä v októbri a novembri, ale nájsť ich na kríkoch možno až do prvých mrazov. Zber šípok je veľmi účinným krokom pri podpore imunitného systému. Okrem čaju sa z nich dajú vyrobiť chutné zaváraniny, džemy, sirupy. V prípade, že patríte k zaneprázdneným, ktorí však chcú svojim deťom počas zimy dopriať dostatok vitamínu C a posilniť ich imunitu, môžete tak urobiť aj prostredníctvom výživových doplnkov, napríklad pastiliek GluCandy s extraktom zo šípok a beta glukánu, ktoré dokážu efektívne nakopnúť imunitu vašich detí. Každý rodič určite vie, že najmenších je niekedy veľmi ťažké donútiť, aby jedli dostatok vitamínov, ktoré sú obsiahnuté v ovocí a zelenine. Kombinácia šípok a beta glukánu však efektívne dokáže podporiť ich obranyschopnosť. „Výhodou beta glukánu je, že dokáže regulovať imunitný systém a pomôcť mu čeliť všadeprítomným infekciám. Vďaka pôsobeniu na receptory imunitných buniek dokáže zvýšiť ich aktivitu,” vysvetľuje náš odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly.

A na záver vám prezradíme malé tajomstvo, GluCandy sú také chutné, že sa ich nebudú vedieť nabažiť nielen vaše deti, ale ani vy. Tak hor sa do obrany imunitného systému!

1. Akú kozmetiku používať počas chladných mesiacov?

Každý z nás vie, že starať sa o svoju pleť je dôležité, avšak málokto vie ako. Určite by ste nemali siahnuť po akomkoľvek kréme na tvár. Áno, láka nás pekný obal či podmanivá vôňa, ale tie našu suchú pokožku hydratovať nebudú. O jej hydratáciu sa počas chladnejších mesiacov starajú zložky obsiahnuté v kréme.

Kedy by sme teda mali pleť hydratovať? Nikdy nie počas dňa, ale až večer. Ak sa krémujete pred odchodom do práce, mali by ste si vybrať o čosi hutnejšie krémy na báze olejov. Voda je síce vyhlásený všeliek, ale v tomto prípade by boli krémy na báze vody viac na škodu ako na úžitok. Odporúča sa používať aj oleje, napríklad obľúbený kokosový. Ten je obsiahnutý aj v našom kréme via natura Rejuvenator, ktorý kombinuje BIO beta glukán a extra panenský BIO kokosový olej. Tieto zložky spolu dokonale ladia, a tak vytvárajú jedinečnú emulziu, ktorá pozitívne vplýva na hydratáciu, ochranu a rejuvenizáciu pleti.

Pozitívne účinky kokosového oleja

• Zmierňuje suchosť pokožky
• Vyživuje pokožku
• Vďaka svojim antibakteriálnym a upokojujúcim vlastnostiam hydratuje lepšie ako iné rastlinné oleje
• Poskytuje úľavu od veľmi suchej a popraskanej pokožky
• Podporuje hojenie rán

V rámci starostlivosti o pokožku nezabúdajte ani na pery, na ich hydratáciu sú vhodné balzamy, tak si jeden nezabudnite pribaliť do kabelky.

2. Radšej sa sprchujte

Už len pomyslenie na horúci kúpeľ po náročnom a chladnom dni zahreje na duši. Ako však býva zvykom, tieto slasti síce potešia našu myseľ a zlepšia náladu, horšie to však už býva s reakciou organizmu. Ak by pokožka vedela rozprávať, určite by tejto aktivite povedala rázne NIE! Dlhý pobyt vo vani s horúcou vodou zbavuje pokožku ochranných olejov rýchlejšie ako vlažná či teplá voda v sprche. Určite nechceme, aby ste sa tohto potešenia nadobro vzdali, skúste to však aspoň obmedziť.

3. Pitný režim nie je len bezvýznamný pojem

V lete sme mali vo zvyku piť ostošesť. V chladnejšom počasí nás to už trošku opúšťa, ale pitný režim by sa mal dodržiavať počas celého roka, takže netreba naň zabúdať. Jeho nedodržiavanie sa môže negatívne odzrkadliť na pokožke aj na zvýšenom pocite únavy, ktorý je beztak súčasťou skracujúcich sa dní.

4. Noste dostatočne teplé oblečenie a vyhýbajte sa teplotným rozdielom

Extrémne výkyvy teplôt sú to najhoršie pre našu pokožku. Neprimerane suchý vzduch negatívne pôsobí nielen na kožu, ale aj na dýchacie cesty. Vypnutie radiátorov však u niekoho neprichádza v úvahu, preto je výborným riešením zaobstarať si zvlhčovač vzduchu, ktorý v týchto mesiacoch uvidíte takmer v každej reklame, stačí si len vybrať. Jednou z možností je aj sušenie bielizne vo vnútri, aj tento trik zvlhčuje vzduch v miestnosti. Hlavne však nezabúdajte vetrať, čerstvý vzduch ešte nikdy nikomu neublížil.

A čo oblečenie? Jednoducho a stručne: počasiu primerané oblečenie je vašou najväčšou výhrou.

Starostlivosť o zdravie dieťaťa je ťažký oriešok. Kým je doma, ako-tak sa držíte, choroby vás obchádzajú, ale hneď po nástupe ratolesti do škôlky či školy sa spustí plejáda ochorení. Viete, ako sa týmto problémom v kolektíve detí vyvarovať?

Silná imunita na prvom mieste

Ak má vaše dieťa oslabenú imunitu, v kolektíve je naozaj jednoduché ochorieť. Nie nadarmo stále prízvukujeme, že o dobrú kondíciu sa treba starať počas celého roka. Najmä u detí, ktoré bývajú na choroby náchylnejšie. Predsa len ich imunita ešte nie je taká „ostrieľaná“ ako tá „dospelácka“. Dobré je preto z času na čas podporiť ju. Za pravdu nám dáva aj náš odborník na imunitu: „Detská imunita je mladá, rýchlo reagujúca, na druhej strane je však neskúsená. To znamená, že s väčšinou ochorení sa stretáva prvýkrát a niektoré ochorenia jej môžu dať viac zabrať, keďže na ne ešte nepozná vhodnú odpoveď,“ potvrdzuje Ing. Adrián Doboly.

Pýtate sa, ako posilniť imunitu u detí? Jednoducho. Samozrejme, základ je vyvážená strava, pohyb, kvalitný spánok a dostatok času na regeneráciu po ochorení. Ak toho ešte stále nie je dostatok, treba imunitný systém podporiť doplnkami výživy.

Výživové doplnky na imunitu detí

Čuduj sa svete, dnes už nájdete aj také doplnky, ktoré budú deťom chutiť. Verte, máme to už odskúšané. Napríklad taký Beta glucan Detský sirup 1+ s príchuťou lesnej jahody nielenže pomáha posilniť imunitu u detí, ale dokonca má výbornú chuť. Veď asi viete, ako sa vaše dieťa tvári, keď mu niečo nechutí. Pri tomto sirupe bude nadšené.

Týmto sirupom, samozrejme, nekončíme. Ak máte malé deti, ktoré sa zdržiavajú vo veľkých kolektívoch, kde sa nádcha a choroby šíria rýchlo, vhodné sú napríklad aj šípkové GluCandy. Ide o detský výživový doplnok so šípkovým extraktom prispievajúci k správnemu fungovaniu imunitného systému. Obsahuje optimálnu kombináciu beta glukánu, šípkového extraktu a vitamínu C. Ale pozor! Nečudujte sa, ak vám po užití tabletky GluCandy dieťa povie: ešte jednu!

Ako podporiť zdravie detí?

• Správnou hygienou vrátane hygieny úst a zubov
• Športom, pohybom na čerstvom vzduchu
• Dostatočným spánkom
• Vyváženou stravou
• Posilňovaním imunity najmä počas chladnejších mesiacov

Nižšie teploty, premenlivé a sychravé počasie či suchý vzduch sú ideálne podmienky na šírenie vírusov a baktérií na jeseň. Pravidelne sa staráte o svoju pokožku a vlasy, ale nemali by ste zabúdať ani na starostlivosť o imunitu. Tento rok vám s tým pomôžu pomocníci z lesa. Viete, ktorí to sú?

Vedeli ste, že…?

• Každý Slovák trpí nachladnutím, kašľom či nádchou priemerne dvakrát ročne
• S vlhkým a studeným počasím počet pacientov s respiračnými ochoreniami stúpa
• Poruchou imunitného systému trpí približne každý tretí človek, z toho 60 % pripadá na alergikov

Hliva ustricová na imunitu

Stále viac ľudí sa v oblasti zdravia prikláňa k prírode a znižuje tak konzumáciu „chémie“. Takmer tisícročná tradícia – liečba výťažkami z húb, ktorá k nám prišla z Ázie – je dnes významnou metódou, ako sa zbaviť nielen zdravotných, ale aj kozmetických problémov.

Obľúbenou hubou v našich končinách je hliva ustricová, ktorú poznajú gazdinky ako prísadu do rôznych receptov. Avšak beta glukán, ktorý sa z nej získava, je v čerstvej hube pevne viazaný, a tak je z neho využité len veľmi malé množstvo. A, veruže, nepomôže vám ani dvojitá dupľa tejto pochúťky. Preto je v tomto prípade na podporu zdravia vhodnejšie užívať beta glukán v čistejšej forme, a to vo výživových doplnkoch. Vďaka technologicky pokročilému postupu extrakcie dosahuje náš beta glukán výnimočnú čistotu (až 93 %) a vďaka nej aj vysokú aktivitu.

9 vedecky potvrdených účinkov beta glukánu

• Na podporu imunitného systému – je účinnou ochranou organizmu a podporou pri vírusových, plesňových a parazitných ochoreniach a pri fyzickej alebo psychickej záťaži
• Je významnou podporou imunitného systému pri rôznych formách liečby onkologických ochorení a ich prevenciou
• Na zníženie LDL cholesterolu
• Chráni pred následkami vplyvu mnohých druhov žiarenia – napr. rádioterapia, slnečné žiarenia, soláriá
• Má antioxidačné účinky – zachytáva voľné radikály, a tak chráni bunky organizmu pred poškodením
• Je nápomocný pri liečbe a hojení popálenín a rán
• Je vhodný na regeneráciu pokožky a celého organizmu
• Má schopnosť vyhladenia jemných vrások
• Je nápomocný pri liečbe chronických a gynekologických ťažkostí

Vypestovať si vlastných pomocníkov, ktorí dochutia jedlo a zároveň pomôžu pri ťažkostiach, nie je až také zložité. Stačí zasadiť, postarať sa o dostatok vlahy, minimum buriny a vedieť, kedy čo zbierať a ako to použiť. Dokonca si niektoré bylinky dokážete vypestovať aj v črepníku priamo v kuchyni. Ktoré by u vás doma nemali chýbať?

Medovka

Medovke lekárskej sa darí v záhradke, ale aj v črepníku. Na klíčenie zvyčajne potrebuje 3-4 týždne a vysokú kvalitu si zachová skoro celé desaťročie. Táto bylinka podporuje trávenie, pôsobí proti zvracaniu, hnačke, kŕčom a nadúvaniu. Celkovo upokojuje organizmus, má silné antidepresívne účinky, zlepšuje koncentráciu aj myslenie. Je účinná pri prechladnutí, menštruačných problémoch, migréne, závratoch a šoku, ale použiť sa dá aj v kuchyni.

Bazalka

Pestovanie bazalky je nenáročné, a preto je hriech kupovať ju v obchode. Dobre sa jej darí aj v kvetináči, aj v záhone medzi zeleninou či kvetmi. Kým vzídu semienka bazalky, trvá to asi 3 týždne. Ak budú mať dostatok slnka, vlahy a silnú pôdu, rýchlo sa zmenia na mocnú a typicky voňajúcu bylinku. Na liečebné účely sa zbierajú listy a vňať. Len čo začne kvitnúť, rastlinu treba zrezať tesne nad zemou. Jej lístky môžete aj sušiť, najlepšie na tmavom vetranom mieste, a potom skladovať v tmavej nádobe. Bazalka odbúrava stres, pôsobí proti bolestiam hlavy, pomáha pri prechladnutí, má protizápalové účinky, uvoľňuje svalstvo a harmonizuje tráviaci trakt. Ak nechcete, aby vás vonku otravoval dotieravý hmyz, je praktické mať blízko seba trs. Bazalka v kuchyni je vhodná na použitie do polievok a omáčok alebo na dochutenie jedál z čerstvej zeleniny.

Mäta

Využitie mäty je naozaj široké. Pôsobí proti zápalom a kŕčom, podporuje chuť do jedla a trávenie, pôsobí na nervový systém, zaberá pri hystérii, povzbudzuje pri apatii, je vhodná pri podchladení aj pri prehriatí, hojí problematickú zapálenú pokožku, stuhnuté svaly a kĺby a dovolíme si tvrdiť, že ľudstvo ešte nenašlo lepší prirodzený osviežovač dychu. Najlepšie sa jej darí na slnečnom mieste. Ak bude susediť so žihľavou, bude mať ešte vyšší obsah éterických olejov. Naopak, nemá sa rada s harmančekom. Zle znáša sucho a chlad, pri dobrej starostlivosti však bude produkovať listy plné účinných látok asi päť rokov. Pestovanie mäty v črepníku má svoje výhody, pretože ju budete mať k dispozícii aj počas zimy. Do jedla aj nápojov sa dá použiť čerstvá, dostatočné účinky budú mať aj sušené listy, pokiaľ sa pri sušení neprekročí teplota 35 °C.

Účinky hlivy ustricovej

Popri rastlinách, ktoré sa dajú pestovať aj doma a majú širokú škálu využitia, nesmieme zabudnúť ani na hlivu ustricovú. Môže sa pestovať na dreve, pilinách a slame. Pestovanie na dreve vyžaduje, aspoň spočiatku, väčšiu starostlivosť a úroda prichádza až o pol roka, avšak následne hliva rodí aj niekoľko rokov. Pri slame a hlive je úvodná fáza jednoduchšia a rýchlejšia. Prvej úrody sa dočkáme rádovo v priebehu týždňov. Avšak po 3-4 úrodách je už potrebné substrát vymeniť za nový. Hliva ustricovitá je zdrojom beta glukánu. Naše imunitné bunky vedia beta glukán rozpoznať, a tak dostanú akoby väčšiu chuť bojovať s vírusmi, baktériami, plesňami. Účinky čistého beta glukánu z hlivy, ako aj z niektorých iných húb sú dlhodobo známe. Na rozdiel od spomínaných byliniek je hliva lepšie účinná vo forme doplnkov výživy, no najlepšiu chuť má zase na tanieri.

Patríte k párom, ktoré sa neúspešne snažia o bábätko? Čím ďalej, tým viac sa ukazuje, že problém s počatím môže byť skôr na strane muža, konkrétne sú na vine jeho spermie. Na ich kvalitu totiž vplýva rad faktorov, ktorý môže ovplyvniť plodnosť bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. V prípade drsnejšieho pohlavia však ide väčšinou o také, ktoré sa dajú cielene ovplyvniť.

Čo môže byť za tým, že sa vám nedarí počať?

• Častým problémom je nedostatočný počet spermií, čo znižuje šancu oplodnenia vajíčka.
• Ak je spermií dostatok, zdrojom problému môže byť ich genetické poškodenie, ktoré môže spôsobiť zánik zárodku hneď na jeho začiatku alebo potrat v neskoršom období tehotenstva (možno v prvom trimestri).
• Tretím faktorom je pohyblivosť – ak sú príliš pomalé, je pravdepodobné, že nedokážu prekonať membránu vajíčka.

Môže oslabená imunita ovplyvniť kvalitu spermií?

Nie je zrejme nič prekvapujúce, že fajčenie a impotencia spolu kráčajú ruka v ruke. „Pobafkávanie“ cigariet totiž prispieva k problémom s erekciou a negatívne ovplyvňuje množstvo a kvalitu spermií.

Ďalšími zabijakmi „života“ v semenníkoch sú nesprávny životný štýl, nedostatok spánku, neustály stres v práci – a toto všetko prispieva k oslabeniu imunity. Na oslabenie imunity, spermie a organizmus celkovo negatívne vplýva aj nadmerná konzumácia alkoholu.

Vedeli ste, že optimálna teplota semenníkov, v ktorých sa tvoria spermie, je 34,5 °C, čo je o 2 °C menej než bežná telesná teplota? Aby boli semenníky v dobrej kondícii, je dôležité, aby sa neprehrievali, aj preto sa odporúča nosiť voľnejšie oblečenie (trenírky miesto slipov) a vyhýbať sa horúcej sprche, kúpeľu či častej saune. Prekonané ochorenia spojené s horúčkami alebo zvýšenou teplotou sú taktiež problém, ktorý znižuje počet spermií. Formulka „posilnite svoju imunitu“ preto nie je žiadne klišé. Aby ste sa vyhli ochoreniam, je naozaj dôležité priebežne ju podporovať. Podporiť imunitu môžete beta glukánom, ktorý sa extrahuje z čerstvej hlivy ustricovej. Za pravdu nám dáva aj náš odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly: „Vhodným spôsobom, ako môžu muži podporiť svoju imunitu, je napríklad beta glukán, ktorý nielenže prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, ale aj k rýchlejšej liečbe a ochrane buniek pred oxidačným stresom.”

Hýb sa, Slovensko!

Nedostatok pohybu je ďalším mínusovým bodom, v dôsledku ktorého môže vznikať nadváha a spermie sa stávajú lenivejšie. Pozor si treba dávať aj na stravu. Negatívne na ne vplýva konzumácia sóje, mastné a ťažké jedlá a taktiež strava s nedostatkom vitamínu A (je dôležitý na správnu funkciu tkanív a žliaz, v ktorých sa spermie tvoria), B, C a minerálov selénu a zinku (patria k antioxidantom a podieľajú sa na správnej funkcii spermií).

Ako môžete zlepšiť kvalitu svojich spermií?

• Naučte sa oddychovať nielen fyzicky, ale aj psychicky.
• Hýbte sa!
• Stravujte sa zdravo (jedlá by však mali byť vyvážené a obsahovať všetky spomínané vitamíny ako A, B a C, rovnako tak minerály selén a zinok).
• Posilnite si imunitu.
• NEFAJČITE!

Samozrejme, existuje aj celý rad faktorov, ktoré sa ovplyvniť nedajú, ako napríklad rôzne lieky a ochorenia. V takom prípade je vhodné svoj stav konzultovať s lekárom a obrniť sa najmä trpezlivosťou.

Tip na podporu imunity s obsahom selénu a zinku

Baciltrafil, ten naozaj triafa do čierneho! Svojím zložením je zbraňou vždy, keď je váš organizmus vyčerpaný a stráca obranyschopnosť. Vynikajúco ochraňuje zdravie v období, keď hrozí vyššie riziko infekčných ochorení. Kombinácia beta glukánu, resveratrolu a vitamínu C má synergické účinky na výraznú podporu imunitného systému. Zároveň tak ako aj selén a zinok prispievajú tieto zložky k ochrane pred oxidačným stresom (ľudovo sa tomu hovorí, že pôsobia ako antioxidanty). Minerály selén a zinok majú navyše účinky podporujúce tvorbu spermií, správnu hladinu testosterónu a reprodukčné zdravie celkovo.

Február je obľúbený mesiac množstva baktérií a vírusov, ktoré na nás číhajú za každým rohom a snažia sa oslabiť našu imunitu. A práve oslabená imunita môže byť spúšťačom zápalu v podobe nepríjemných a bolestivých kútikov na ústach.

Kútiky sú zápalové ochorenie pier, ktoré zapríčiňujú baktérie alebo kvasinky. Najčastejšie však ide o kombináciu oboch faktorov. Hoci sa tieto mikroorganizmy bežne nachádzajú na našej koži či slizniciach, problémy sa odštartujú až po ich premnožení alebo preniknutí do otvorenej rany. Vlhké prostredie v ústach navyše podporuje vznik a rozvoj tohto problému.

Nedostatok vitamínov

Príčina kútikov môže byť aj nedostatok vitamínov skupiny B, konkrétne B2,5,7,9 a 12, alebo aj minerálov ako železo a zinok. Tento nepríjemný problém postihuje najmä ľudí bojujúcich s anémiou alebo tráviacimi ťažkosťami či chorobami, ako je napríklad Crohnova, kedy sa do tela ťažšie vstrebávajú niektoré spomínané vitamíny. Objavuje sa aj u ľudí, ktorí musia užívať antibiotiká, a to počas dlhšieho obdobia. Samozrejme, vznik kútikov je individuálny.

Nesprávna ústna hygiena

Starostlivosť o chrup a ústa by sme rozhodne nemali zanedbávať. Nedostatočnou ústnou hygienou možno prispieť k častejšiemu výskytu kútikov, nakoľko infekcie najčastejšie pochádzajú z úst. Predovšetkým si netreba mýliť kútik s herpesom, čo je už vírusové ochorenie.

Prejavy

Kútiky vznikajú ako začervenania a bolestivé škvrny na rozhraní sliznice úst a pier. Charakterizuje ich prasklinka, ktorá sa nachádza v strede. Môžu svrbieť, byť pokryté žlto-hnedastou chrastou, mokvať alebo dokonca začať krvácať. Vedia negatívne zasiahnuť do každodenného spoločenského fungovania, nehovoriac o tom, že môžu byť prejavom oveľa vážnejších procesov.

Prírodná pomoc

Základ tvorí nanášanie protikvasinkových a antibakteriálnych mastí, ktoré podporujú hojenie. Pred nanesením je dôležité ranku najskôr vydezinfikovať, napríklad borovou vodou.

V prípade, že uprednostňujete prírodné prípravky, vhodný je beta glucan, ktorý môže dopomôcť imunite k lepšiemu hojeniu. Beta glucanový gél pomôže regenerácii poškodených tkanív.

Z babských receptov môžete vyskúšať napríklad propolisovú tinktúru, čajovníkový olej alebo aloe. Odporúča sa aj potieranie rán čerstvým cesnakom. To však môže byť problém najmä vtedy, ak sa chystáte medzi ľudí. Cesnakový závan so sebou zrejme nechcete nosiť celý deň. Dopĺňať by sa mali aj vitamíny skupiny B, železo a zinok.

Ak žiadne zo spomínaných postupov nezaberajú, je potrebná návšteva lekára, ktorý naordinuje liečbu presne podľa potrieb vášho tela.

Funkcia imunity je chrániť telo pred ochoreniami spôsobenými baktériami, vírusmi, plesňami či parazitmi, hojiť rany, ako aj brániť deleniu poškodených a zmutovaných buniek, z ktorých môže vzniknúť rakovina. Na to, aby náš imunitný systém správne fungoval, potrebuje „strážcov“, ktorí naň budú dohliadať.

Beta glucan

Z množstva výskumov a štúdií, ako aj z praktického používania beta glucanu sú známe: protinádorové účinky, regulácia bunkového rastu, posilnenie imunity, znižovanie LDL cholesterolu, ochrana pred UV žiarením, antioxidačné účinky, redukcia alergických reakcií. Ak imunitné bunky nájdu očistený beta glucan, mimoriadne sa mu potešia. V jeho prítomnosti akoby dostali väčšiu chuť plniť si svoje úlohy.

Zdrojom beta glucanu je napríklad hliva ustricová, ovos, jačmeň, droždie, morské riasy.

Vitamín C

„Céčko“ je nevyhnutné nielen pre správnu funkciu imunitného systému, ale aj množstvo iných funkcií organizmu. Je jedným z najznámejších vitamínov, ktorého má telo stále nedostatok, preto by sme ho mali pravidelne dopĺňať. Hoci sa nachádza vo väčšine zeleniny a ovocia, naše telo ho nevie uskladniť. Akoby to bolo včera, keď nám naše mamy v detstve každý deň hovorievali, aby sme si dali céčko, a my nie a nie poslúchnuť. A pritom mali takú pravdu.

Zdrojom vitamínu C môže byť kapusta, pomaranče, citróny, šípky, čierne a červené ríbezle.

Vitamín E

Tento vitamín je vychýrený antioxidant, ktorého priaznivé účinky na náš organizmus sa znásobujú v kombinácii s vitamínom C. Podporuje imunitu, spomaľuje proces starnutia, redukuje jemné vrásky, zmierňuje účinky škodlivého UV žiarenia a prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Zdrojom sú ľanové a slnečnicové semienka, listová zelenina, orechy, mandle, arašidové maslo, mlieko, žĺtok, tekvica, avokádo, paradajky a sladké zemiaky.

Zinok

Zinok zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému a spolu s vitamínom C pomáha pri vírusových ochoreniach. Podporuje tvorbu bielych krviniek a taktiež zvyšuje produkciu obranných T-buniek, ktoré nášmu telu pomáhajú bojovať s infekciami. Fínska štúdia naznačuje, že užívanie zinku môže skracovať trvanie prechladnutia. Okrem toho je „éčko“ nevyhnutné na správne spracovanie prijímaných živín, ako aj na udržanie zdravých vlasov, nechtov, pokožky či dobrého zraku.

Zdrojom zinku sú strukoviny, orechy, mandle, čierne ríbezle, ustrice, červené mäso a hydina.

Selén

Vedeli ste, že selén bol pred vyše 130 rokmi považovaný za jed? Až neskôr vedci zistili, aké sú jeho účinky dôležité. Bez neho by náš organizmus nerástol a nerozmnožoval sa, pečeň by neplnila svoju obvyklú funkciu a rovnako by sa netvorili ani dôležité hormóny. Spolu s vitamínom E sa podieľa na ochrane buniek, tukov a vitamínov. Má významné protizápalové a protirakovinové vlastnosti.

Zdrojom selénu sú morské plody, tuniak, vaječný žĺtok, cesnak, slnečnicové semienka, kukurica, huby, cibuľa.

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny nás chránia pred rôznymi infekciami vrátane respiračných ochorení. Sú to zdravé tuky, ktoré si nevieme vytvoriť sami, preto ich musíme prijímať v potrave. Pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu a znižovať krvný tlak. Zlepšujú koncentráciu a pamäť a navyše majú aj antioxidačné účinky.

Zdrojom sú losos, treščia pečeň, sardinky, ľanové a dyňové semienka, chia semienka, sója, olivový a ľanový olej, vlašské orechy.

Niekoľko dní do leta a už sa to celé začína. Do googla zadávame frázy: ako schudnúť za týždeň, ako rýchlo schudnúť, cviky na brucho, zdravá výživa, obmedzená strava… Viete však, že práve takéto nárazové diéty môžu ohroziť imunitný systém? Ako chudnúť tak, aby sme namiesto oslabenia našu imunitu naštartovali?

Málokto z nás si uvedomuje, že práve zažívací trakt je podmienkou zdravo fungujúcej imunity. Imunitný systém, trávenie a stravovanie spolu veľmi úzko súvisia. Veľká časť imunitného systému sa totiž nachádza v tenkom čreve a jeho funkčnosť je taktiež významne závislá od hormónov, ktoré kontrolujú a riadia činnosť orgánov v celom organizme.

Ako (ne)schudnúť za týždeň?

Nárazové diéty sú veľké riziko nielen pre našu imunitu. Ak ste práve rozmýšľali nad diétou, ktorá vám pomôže schudnúť z brucha za týždeň, skúste sa zamyslieť, aký vplyv to bude mať na váš metabolizmus, ako zareaguje imunita a celkovo organizmus. Drastické diéty by v prvom rade nemali podstupovať osoby, ktoré trpia napr. ochoreniami tráviaceho traktu alebo cukrovkou.

Rýchle chudnutie potrápi imunitný systém a môže mať za následok zvýšený výskyt infekcií. Prvé príznaky oslabenej imunity sa môžu objaviť veľmi rýchlo. Ide o to, že v prípade drastickej diéty (príjem menej ako 10 % dennej energie, čo je cca 200 kalórií, resp. 840 kJ) začína klesať počet imunitných buniek.

Na druhej strane, rozsiahla štúdia z University of Southern California naznačuje, že 3-dňové pôsty môžu pomôcť zvýšiť „výkon“ imunitného systému. Ako je známe, počas troch dní sa zníži počet imunitných buniek, kedy sa v prvom rade imunitný systém zbavuje starých a poškodených buniek. Po ukončení pôstu sa imunita rýchlo snaží doplniť stavy mladými, čerstvými bunkami.

A čo psychika? Tej teda dáte tiež poriadne zabrať. Vnútorný stres a frustrácia z pohľadu do zrkadla sa rozhodne nezmenšia s pocitom hladu a škvŕkajúcim žalúdkom. Stres je v modernej dobe jedným z najvýznamnejších faktorov oslabujúcich imunitu. To znamená, že pokiaľ prežívate psychicky náročné obdobie, určite nepotrebujete ďalší stresový faktor.

Počas dlhotrvajúcej redukčnej diéty nesmiete hladovať! Práve naopak, treba jesť častejšie ako obvykle, avšak v malých množstvách. Vyhnete sa tak návalu vlčieho hladu, kedy občas ani veľmi silná povaha neodolá zrazu všadeprítomným nástrahám.

Nezabudnite na fyzickú aktivitu! Okrem obmedzenia príjmu stravy alebo zaradenia zdravších jedál do jedálnička je nevyhnutné udržiavať sa v dobrej telesnej kondícii. Naše telo chce totiž svoju v tuku uloženú energiu uchovať za každú cenu, a to tak, že najprv si ju začne brať zo svalov, ktoré slabnú, ochabujú.

Vegetariánstvo a imunita

Aj napriek tomu, že vegetariánstvo býva často zatracované, môžeme ho považovať za naozaj plnohodnotný spôsob stravovania. Ale pozor! Je potrebné, aby vaše vegetariánske menu bolo vyvážené a aby takáto strava obsahovala všetko, čo naše telo potrebuje. Na mysli máme dostatočný prísun živín, ktoré imunitný systém potrebuje, aby fungoval tak, ako má. Špeciálne pri tomto type stravovania nezabúdajte na železo, vitamín B12, zinok a vápnik.

Zopár tipov na záver: Ako sa pomocou stravy starať o imunitu:

• najdôležitejšie je, aby sme chudli postupne, je to pre nás bezpečnejšie a nezaťažuje to organizmus
• základom je zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť, aby imunita nebola oslabená a netrpela
• nezabúdajte do svojho jedálnička pridať celozrnné potraviny, mäso s nízkym obsahom tuku (napr. kuracie, morčacie, teľacie), strukoviny, ryby, čerstvé ovocie a zeleninu
• obmedzte ťažké a vyprážané jedlá, aj zdravé a ľahké suroviny sa dajú pripraviť „ťažkým“ spôsobom
• nesmiete zabúdať ani na strážcov imunity, mali by byť súčasťou každého jedálnička